Manfaat Buah Semangka Untuk Menyehatkan Tubuh
Banyak orang yang sudah membuktikan bahwa buah semangka mengandung gizi serta nutrisi melimpah yang bisa berguna untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Tidak mengherankan buah semangka menjadi kesukaan oleh banyak orang, sebab kandungan gizi pada buahnya dapat bermanfaat baik untuk menyehatkan tubuh.
Berikut merupakan berbagai contoh kandungan gizi serta nutrisi yang ada dalam 100 gram buah semangka.
- Potasium : 112 milligram
- Lemak : 0.15 gram
- Tiamina : 0.033 milligram
- Kalsium : 7 milligram
- Vitamin B6 : 0.045 milligram
- Serat : 0.4 gram
- Seng : 0.1 milligram
- Protein : 0.61 gram
- Niasin : 0.178 milligram
- Karbohidrat : 7.55 gram
- Fosfor : 11 milligram
- Gula : 6.2 gram
- Asam Pantotenat : 0.221 milligram
- Energi : 30 kalori
- Riboflavin : 0.021 milligram
- Folat : 3 mikrogram
- Magnesium : 10 milligram
- Air : 91.45 gram
- Zat Besi : 0.24 milligram
- Vitamin C : 8.1 milligram
Dengan kandungan gizi serta nutrisi tersebut, tidak mengherankan buah semangka bisa bermanfaat untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat dan bugar.
Pada bawah ini adalah beraneka manfaat buah semangka untuk menjaga kesehatan tubuh serta menangkal serangan penyakit berbahaya pada tubuh.
Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Manfaat buah semangka yang pertama merupakan mencegah serangan penyakit batu ginjal pada dalam tubuh.
Ini karena dalam buah semangka terdapat kandungan kalium lumayan melimpah, yang berguna untuk melepaskan endapan racun dalam organ ginjal.
Tidak hanya itu, kalium juga berkhasiat untuk menurunkan kadar asam urat, yang ada pada dalam darah tubuh manusia.
Sehingga, dengan manfaat tersebut berguna untuk mencegah terbentuknya batu ginjal pada dalam tubuh kita.
Dalam buah semangka juga terdapat kandungan senyawa antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan ginjal.
Namun, dalam mengkonsumsi buah semangka sebaiknya tidak terlalu berlebihan, sebab jika mengkonsumsi kalium berlebihan malah akan membahayakan tubuh.
Menurunkan Kadar Gula Darah Dalam Tubuh
Aturan untuk seseorang penderita penyakit diabetes yang harus ditaati yaitu melaksanakan diet rendah gula dan tinggi karbohidrat.
Sebab bagi penderita penyakit ini, sering merasakan lapar tetapi tidak dapat makan sesuka hati yang akan mengakibatkan nafsu makan menurun.
Sehingga, buah semangka bisa menjadi suatu camilan ringan untuk seseorang yang mempunyai riwayat penyakit diabetes.
Tidak hanya itu, kandungan magnesium dan kalium yang ada pada buah semangka berguna untuk mengoptimalkan kegunaan insulin dalam tubuh.
Dengan keadaan tersebut maka bisa berkhasiat untuk menurunkan kadar gula darah pada dalam tubuh.
Namun, untuk seseorang penderita diabetes, sebaiknya mengkonsumsi buah semangka dengan jumlah yang tidak terlalu berlebihan.
Ini karena rasa dari buah semangka yang cenderung manis bisa menyebabkan kadar gula darah pada dalam tubuh meningkat.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah semangka yang selanjutnya adalah berguna untuk menjaga kesehatan jantung serta tetap berfungsi dengan baik.
Kandungan kalium dan magnesium dalam buah semangka yang lumayan melimpah bisa bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Kalium yang ada dalam buah semangka merupakan nutrisi vasodilator, yang berfungsi untuk pembuluh arteri dan darah lebih rileks.
Sehingga, dengan keadaan tersebut, alirah darah pada tubuh akan lebih baik dan bisa memperkecil tekanan yang ada dalam sistem kardiovaskular.
Tidak hanya itu, dalam buah semangka ada kandungan karotenoid yang memiliki manfaat mencegah pengerasan dinding arteri serta vena.
Dengan kondisi tersebut, maka tekanan darah akan menurun dan bisa mencegah resiko proses pembekuan darah serta serangan jantung.
Menyehatkan Rambut dan Kulit
Manfaat yang berikutnya dari buah semangka adalah berguna untuk menjaga rambut serta kulit kita agar tetap sehat.
Ini karena dalam buah semangka terdapat kandungan vitamin A dan C yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit serta rambut.
Peran penting vitamin C terletak pada penyembuhan jaringan ikat serta dalam meningkatkan produksi kolagen pada dalam tubuh.
Sementara itu, untuk vitamin A bermanfaat untuk menyembuhkan sel pada dalam kulit dan menjaga supaya terlihat lebih muda serta kenyal.
Memenuhi Keperluan Cairan Tubuh
Manfaat selanjutnya dari buah semangka adalah berguna untuk memenuhi keperluan cairan pada dalam tubuh kita.
Dalam buah semangka terdapat kandungan air yang lumayan melimpah, yakni berkisar 92 persen dan mempunyai beberapa jenis elektrolit.
Kandungan air dan beberapa jenis elektrolit yang tinggi dalam buah semangka berguna untuk proses hidrasi tubuh yang lebih.
Sebab, kandungan tersebut bisa berkhasiat untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi dan menurunkan suhu tubuh.
Tidak hanya manfaat tersebut, air dalam buah semangka juga berguna untuk menjaga kelembaban tubuh ketika musim panas.
Maka dari itu, banyak orang yang tinggal pada sekitar daerah tropis sangat menyukai buah semangka.
Mencegah Nyeri Otot
Ketika selesai menjalankan kegiatan fisik yang lumayan berat, seperti olahraga, kita seringkali mengalami otot yang terasa nyeri.
Pada suatu penelitian, meminum jus semangka bisa berguna untuk melegakan otot tubuh, setelah menjalankan kegiatan olahraga.
Seorang atlet yang meminum jus semangka sekitar satu jam sebelum melakukan olahraga, akan terhindar dari nyeri otot.
Tidak hanya berguna untuk mencegah nyeri otot, manfaat lainnya dari buah semangka juga untuk menstabilkan denyut organ jantung.
Sebab, dalam buah semangka terdapat kandungan Citrulline yang termasuk dalam suatu jenis asam amino.
Baca Juga : Semangka Merah Jenis Buah – buahan Favorit Masyarakat Idola Petani Sukses
